3 أنواع من المكسرات تقوي أعصابك وأسنانك وعظامك

لا يمكن أن يستغنى الصائمون في شهر رمضان الكريم عن المكسرات، سواء بتناولها كنوع من المسليات، أو بإضافتها للعديد من الاكلات والحلويات الشرقية.

ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة إلى أن تناول المكسرات في شهر رمضان المبارك من العادات المصرية القديمة والمفيدة، وذلك لما تحمله مختلف أنواع المكسرات من فوائد صحية لجميع اجزاء الجسم، كما أنها مفيدة لجميع المراحل العمرية.

ويستعرض دكتور أحمد في السطور التالية أفضل أنواع المكسرات، وفوائدها للجسم في رمضان.

عين الجمل
يحتوي عين الجمل على مادة "الكولين"، وهي المادة التي تساعد على نقل وتبادل المعلومات بين خلايا المخ، كما أنها من مضادات الأكسدة القوية، والتي تمنع تراكم المواد الضارة داخل خلايا المخ، كما أنها مقوي للأسنان وتدعم خلايا الكبد كما أنها مفيدة أيضا للكليتين.

اللوز
يحتوي اللوز على عنصر الزنك، والذي يساعد على تقوية الذاكرة بالإضافة إلى أنه مقوي للأعصاب، كما أنه يساعد بدرجة كبيرة على تجديد الخلايا ويرفع بدرجة كبيرة من كفاءة المخ والحبل الشوكي.

الفستق
يعمل الفستق على إمداد الجسم بنسبة كبيرة من فيتامين(ب)، وأملاح الفسفور المقوية للعظام والنحاس الذي يمنع الشيب المبكر للشعر، والحديد الذي يساعد على التخلص من الأنيميا بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم المفيد للعظام والأسنان بالإضافة إلى أنه مقوي للأعصاب والدم.