4 فوائد تجعلك حريصا على ممارسة رياضة الجري ٣٠ دقيقة يوميا
لا شك أن رياضة الجري أو الركض من أفضل الرياضات التي تساعد على تقوية عضلات الجسم والتمتع بحالة صحية جيدة، ولرياضة الجري فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، يطلعنا الدكتور خالد يوسف، إخصائي التغذية، على أبرز الفوائد الصحية للجري لمدة 30 دقيقة يوميا في السطور الآتية:
ممارسة نشاط الجرى لمدة 30 دقيقة يوميا يعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان، وتقليل الضغط والتوتر العصبي والاكتئاب.
الجري لمدة 30 دقيقة يوميا يساهم بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية، الأمر الذي ينعكس على نضارة البشرة والشعر.
الجرى لمدة 30 دقيقة يوميا يعمل على تحسين التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
يساعد الجري على دعم صحة القلب والرئة والعظام، كما يعمل على دعم وتقوية الجهاز المناعي الجسم.
