4 طرق غذائية تخلصك من قصور الغدة الدرقية

لاشك أن الإصابة بقصور الغدة الدرقية، من الأمور المزعجة التي تؤثر في جميع جوانب صحة الإنسان، وعلى وجه الخصوص مستويات الوزن والاكتئاب والطاقة، كما أن مشكلة الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي بشكل كبير إلى زيادة خطر السمنة، وأمراض القلب والاكتئاب، والقلق، وفقدان الشعر، والعجز الجنسي، العقم.

أشارت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض النصائح الغذائية التي تساعد في علاج مشكلة قصور الغدة الدرقية.. ومنها

يعتبر اليود من المغذيات الأساسية لإنتاج هرمون الغدة الدرقية، لافتة أنه قد تتعرض وظائف الغدة الدرقية لخطر إن لم يكن الإنسان يستهلك ما يكفي من اليود في نظامه الغذائي، ولعل عشب البحر الأسمر والنوري (طحالب بحرية) والعشب البحري كومبو والعشب البحري واكامي من أغنى مصادر اليود، كما يمكن أن نجدها في المحار والجمبري والزبادي.


الحرص على التعرض لأشعة الشمس، لامتصاص الجسم لفيتامين D، حيث إن نقص فيتامين D يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقصور في وظائف الغدة الدرقية، لافتة إلى أن أفضل المصادر الغذائية لفيتامين D هي الأسماك الدهنية خاصة سمك السلمون، فهو أيضًا مصدر جيد لليود.


يعتبر السيلينيوم من المغذيات الرئيسية التي تلعب دورًا وقائيًا في دعم وظائف الغدة الدرقية، ويعتبر الجوز البرازيلي مصدر غني بالسيلينيوم، حيث أظهرت الأبحاث أن الجوز البرازيلي هو أكثر فعالية من تناول كبسولات السيلينيوم في زيادة مستويات الدم من السيلينيوم.


تناول الأطعمة الغنية بالحديد والنحاس والزنك لتنشيط وظائف الغدة الدرقية بشكل صحي، ويعتبر بذور السمسم مصدرا رائعا للثلاث مواد الغذائية الأساسية.