تخلصي من وزنك الزائد قبل انتهاء رمضان.. وبدون ريجيم
تشكو الكثير من النساء من زيادة أوزانهم خلال شهر رمضان، لعدم قدرتهم على اتباع نظام غذائي متوزان، وكذلك لصعوبة ممارستهم للرياضة.
ويقدم دكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة بعض النصائح الغذائية، التي يمكنك اتباعها خلال ما تبقى من الشهر الكريم، للتخلص من وزنك الزائد قبل قدوم عيد الفطر.
أول قاعدة لا بد من الالتزام بها، هو نسف الدهون من قائمة إفطار رمضان، في الأيام القادمة والمتبقية من الشهر الكريم، وكذلك التقليل قدر المستطاع من الكربوهيدرات والسكريات.
التخلي عن الأطعمة المقلية، واستبدالها بالأطعمة المشوية، والسوتيه.
عليكِ باستبدال المحاشي والطواجن الدسمة بالخضراوات الخالية من الدهون، والمطهية بالبخار، أو في الفرن بدون إضافة أي دهون من سمن أو زيوت.
عليكِ باستبدال الحلويات الشرقية بالفواكه الطازجة، وكذلك استبدال العصائر المليئة بالسكريات بالعصائر الطازجة الخالية من السكر.
يجب الامتناع تماما عن المشروبات الغازية، والأطعمة الجاهزة.
