للنساء في رمضان.. 10 فوائد للفواكه المجففة

الفواكه المجففة والمكسرات من الأطعمة التي لا غنى عنها في رمضان، خاصة مع كوب الخشاف الرمضاني المميز على مائدة الإفطار.

وتؤكد دكتورة ضحى صبحي اختصاصية التغذية أن الفواكه المجففة والمكسرات تعد من الأطعمة التي تمنح النساء على وجه الخصوص مجموعة من الفوائد الصحية التي تعينها على أداء مهامها في البيت، وكذلك إذا كانت عمل كذلك خارج البيت، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.

اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يجعله يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وينبغي على المرأة العاملة أن تأخذ بضعة حبات من اللوز مع كل وجبة سحور طوال الشهر الكريم.

التمر والتين
الألياف التي تتواجد فيهما تساعد المرأة في الوقاية من أمراض القلب والسكري، كما أنه يساعد في الهضم بصورة أفضل.

الكاجو والمشمش المجفف
هما غنيان بالنحاس الذي يساعد في الاستفادة من الحديد المخزن في الجسم بشكل أفضل، كما أنه يساعد في بناء العضلات.

الفستق
يوفر ما يحتاجه جسم المرأة من المنجنيز الذي يجعل العظام أقوى، كما أنه يساعد في تنظيم عملية حرق السعرات الحرارية، وعمل الغدة الدرقية وينظم نسبة السكر في الدم.

عين الجمل
يحتوي على الأوميجا 3، التي تساعد المرأة الحامل بشكل كبير عن طريق المساعدة في تطوير دماغ الجنين.

الصنوبر
يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يحسن جهاز المناعة لجسم المرأة.

الزبيب
يساعد في حماية أسنانك من التسوس، ويساعد أيضا في الحفاظ على عيونك، عن طريق حمايتها من مشكلات الرؤية.