5 فواكه يجب تناولها يوميًا في رمضان

تعتبر الفواكه من من الأطعمة التي يغفلها الكثيرون خلال شهر رمضان، وتأتي في ذيل القائمة بعد الطواجن والأطعمة الدسمة والحلويات الشرقية، على الرغم مما تحمله للجسم من فيتامينات ومعادن.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائي التغذية العلاجية أن فواكه الصيف تحتوي على كميات كبيرة من الماء، لذلك فهي أفضل الحلول لمواجهة العطش والجفاف مع شهر رمضان، والامتناع لمدة تصل إلى 15 ساعة متواصلة عن شرب الماء، خلال الصوم.

الموز
تؤكد الدراسات الطبية الحديثة أن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم قد تقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، والتي يأتي الموز في مقدمتها.

التوت
يعد التوت مصدر قوي لمضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، وإبطاء الشيخوخة، وتقليل خطر السرطان، كما أن التوت سيحافظ على رطوبة جسمك.

التفاح
هو مصدر غني بالألياف، ويحتوي على الكيرسيتين وهو أحد مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات لحمايتك من أمراض القلب.

العنب
العنب يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، كما أنه يحتوي على الجلوكوز الذي يحمي الجسم من انخفاض ضغط الدم نتيجة التعرض للجفاف.

الأفوكادو
يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية، لذلك فهو يساعد على خفض LDL (الكولسترول السيئ)، في حين يمكنه رفع كمية الكولسترول الجيد.