5 طرق تخلصك من الطاقة السلبية إلى الأبد

الحياة أصبحت مليئة بالعديد من مصادر الضوضاء والطاقة السلبية، كالزحام ووسائل التكنولوجيا الحديثة كالكمبيوتر والموبايلات، إلى جانب ضغوط الحياة الصعبة ومشكلاتها، والحوداث والنزاعات التي تحيط بنا في كل مكان.

وتؤكد شيرين عاطف، خبيرة العلاقات الإنسانية، أن كل مظاهر الضغوط النفسية يملأ الجسم بالطاقة السلبية، التي تصيبك بالاكتئاب والخمول وعدم القدرة على التركيز.

تضيف شيرين أنه لا بد من التخلص أولاً بأول من الطاقة السلبية التي امتصتها أجسامنا، حتى نستطيع الاستمتاع بحياتنا، ومواصلة أعمالنا بنجاح، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية.

تناول الحمضيات
تناولي الحمضيات التي تحتوي على فيتامين C و A لأنهما يقاومان الإجهاد بسبب قدرتهما على منع ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يحفز شعورنا بالقلق، فيمكن تناول وجبات خفيفة من الحمضيات أو تناول مكملات فيتامين C، حتى تنعمي بالاسترخاء.

الخروج للنزهة بانتظام
الدراسات أثبتت أنه عندما نذهب في نزهة يتم تخفيض مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، مما يجعلك تشعرين بالراحة وتنعمين بالاسترخاء، أكثر بكثير مما تتخيلين.

تأمل الأسماك
الجلوس لفترة من الوقت لمشاهدة وتأمل حوض مليء بالأسماك يعمل على انخفاض مشاعر التوتر والغضب والخوف، وغيرها من المشاعر السلبية، بشكل ملحوظ.

الاستماع إلى الموسيقى
يمكن للموسيقى أن تثير مشاعرًا من النشوة والمتعة في الدماغ، حيث إن الموسيقى تزيد من إنتاج هرمون الدوبامين، الناقل العصبي الذي يلعب دورًا مهمًا في الاسترخاء من خلال خفض إنتاج هرمونات التوتر.

التأمل
أحد الطرق المضمونة للاسترخاء ممارسة رياضة التأمل، فهي تعمل على الحد من التوتر والمشاعر السلبية في الجسم، ولكي تشعرين بالنتيجة يجب أن تهيئي لنفسك الجو المناسب لممارسة هذه الرياضات، حيث الأضواء الخافتة والجو الهادئ والموسيقى الهادئة.