وصفة «الثوم والليمون» لإنقاص الوزن الزائد
يساهم الثوم بشكل فعال في التخلص من الكرش والبطن، فتناول فص من الثوم على الريق يوميًا له مفعول مفيد وعالٍ على حرق الدهون في تلك المنطقة، خصوصًا الدهون المتصلبة بالبطن والدهون المتراكمة في أنحاء الجسم أيضًا.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية تؤكد أن بلع فص من الثوم يوميًا يعمل على إزالة الكرش تمامًا.
وتؤكد أنه يمكن للباحثات عن الرشاقة إعداد خلطة من الثوم للمساهمة في إنقاص الوزن الزائد بفاعلية عالية، مقدمة طريقة سهلة لهذه الخلطة.
• المكونات:
فصوص الثوم، 3 حبات ليمون، خمس أكواب ماء، بقدونس.
• طريقة الإعداد:
- قطعي الليمون إلى شرائح، ووضع الماء على النار، وإضافة الثوم والليمون حتى الغليان.
- نضيف البقدونس على الثوم والليمون ويترك حتى يبرد، ويوضع في زجاجة في الثلاجة والشرب منه ثلاث مرات يوميًا من أجل إذابة الدهون الصعبة ودهون الجسم عمومًا، مع اتباع حمية غذائية مناسبة، وأيضًا ممارسة التمارين الرياضية.
كما تقدم خبيرة التغذية عددًا من النصائح للحصول على الوزن المثالي، والتي تتمثل في الآتي:
– شرب الماء بكميات مناسبة بمعدل ثمانية أكواب يوميًا.
فصوص الثوم، 3 حبات ليمون، خمس أكواب ماء، بقدونس.
• طريقة الإعداد:
- قطعي الليمون إلى شرائح، ووضع الماء على النار، وإضافة الثوم والليمون حتى الغليان.
- نضيف البقدونس على الثوم والليمون ويترك حتى يبرد، ويوضع في زجاجة في الثلاجة والشرب منه ثلاث مرات يوميًا من أجل إذابة الدهون الصعبة ودهون الجسم عمومًا، مع اتباع حمية غذائية مناسبة، وأيضًا ممارسة التمارين الرياضية.
كما تقدم خبيرة التغذية عددًا من النصائح للحصول على الوزن المثالي، والتي تتمثل في الآتي:
– شرب الماء بكميات مناسبة بمعدل ثمانية أكواب يوميًا.
– تناول حمية غذائية مكونة من الألياف الغذائية وكافية عناصر الغذاء.
– البعد عن الدهون والأطعمة الدسمة.
– الابتعاد عن الزيت المهدرج ويستبدل به زيت الزيتون أو الذرة أو عباد الشمس أو أي زيت نباتي.
– التمارين الرياضية الهوائية كالمشي والجري وركوب الدراجة الهوائية.
– تناول الفاكهة والخضار الورقي.
– البعد عن الضغوط النفسية وتعكر المزاج قدر الإمكان خصوصًا لو كنت ممن يتناولون الطعام عند الضغط النفسي بكثرة.
– تمارين التأمل وتنظيم النفس.
