4 تمارين رياضية مفيدة للمرأة خلال فترة الحمل

مما لاشك فيه أن ممارسة الرياضة من الأشياء التي تضمن للإنسان حياة صحية متميزة، وأثناء الحمل تعد ممارسة الرياضة من الأشياء التي تدعم الحمل والولادة بصورة أفضل، وتجهل العديد من الحوامل مدى الفوائد المدهشة للرياضة على صحتهن خلال الحمل.

أكدت الدكتورة أميرة بدوى، استشارى أمراض النساء والتوليد، أن لممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل فوائد عديدة، لافتا أن التمارين الرياضية تحافظ على رشاقة الحامل، وتعمل على تنظيم زيادة الوزن أثناء الحمل، وتجهز الولادة من خلال تعزيز عضلات الحامل، تحسين الحالة المزاجية والنفسية، وتقليل آلام وثقل الحمل.

وأشارت "بدوى"، إلى أن هناك مجموعة من التمارين الرياضية المفيدة لصحة الحامل..ومنها

رياضة المشي:-
يعتبر المشى من أفضل التمارين التي تساهم في تحسين الدورة الدموية للحامل، لكن يراعى اختيار حذاء مناسب ومريح، لافتة أن المشى آمن خلال أي وقت من شهور الحمل التسعة، على حسب الحالة الصحية.

رياضة السباحة (الهادئة):-
تعتبر السباحة من أفضل التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية للحامل، كما أنها تجعل المرأة الحامل لا تشعر بوزنها رغم زيادته أثناء الحمل.

التمارين الرياضية (الأرضية):-
هي تمارين مصممة خصيصًا للمرأة الحامل، لتكون آمنة بالنسبة لها وللجنين.

تمارين التمدد:-
تعتبر تمارين التمدد من التمارين الجميلة التي تحافظ على رشاقة جسم الحامل واسترخائه، تهدئة الأعصاب ومنع الشد العضلي.

ونصحت "بدوى": بضرورة استشارة الحامل الطبيب المختص قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية.