ريجيم بذور الكتان يخلصك من الوزن الزائد والدهون العنيدة

لا شك أن التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بالجسم، حلم يراود الكثير من الفتيات، فهن يرغبن دائمًا في الحصول على جسم رشيق وجذاب.

يكشف لك الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، عن ريجيم بذور الكتان، حيث يخلصك من الوزن الزائد، ويمنحك قوامًا رشيقًا وجذابًا.

الإفطار:-
(7 صباحًا)
نصف رغيف + طبق فول + قرص طعمية (مرتين أسبوعيًا) + سلطة خضروات + شاي أخضر بالليمون.

(9 صباحًا)
20 جرامًا شيكولاته أو 2 معلقة بسبوسة أو قطعة جاتوه لمدة 3 أيام يومًا بعد يوم.

(11 صباحًا)
ثمرة كمثرى أو جوافة أو تفاحة.

(1 ظهرًا)
كوب زبادي لايت.

الغذاء:-
(3 عصرًا)
(3) أيام: نصف دجاجة مشوية + سلطة خضروات + خضار سوتيه.

يومان: 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضروات + خضار سوتيه.

يومان: طبق شاورما + سلطة خضراوات + توست رجيم.

العشاء:-
(5 مساء)
3 أكواب ماء + 2 معلقة بذر كتان مطحون.

(7 مساء)
ثمرة تفاح أو برتقالة أو ثمرة موز.

(9 مساء)
كوب زبادي لايت.