ريجيم يخلصك من 6 كيلوجرامات في شهر
نظام الريجيم الفعال المتوازن حلم كثير من الفتيات للحصول على جسم رشيق وصحي سريعا، لذا تبحث الفتيات دائما عن أنظمة الريجيم المناسبة.
وتقدم الدكتورة سمر العمريطى، إخصائى الطب الطبيعى، نظام ريجيم يساعد في إنقاص 6 كيلوجرامات من الوزن شهريا.
أولا: الإفطار
شاى أو قهوة ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم + ربع رغيف خبز أسمر أو قطعة توست أو رغيف كايزر + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن مثلثات أو 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت ذرة + كوب جريب فروت وثمرتان من الطماطم.
ثانيا: الغداء
ربع رغيف خبز أو ثلاث ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة أو بطاطس مسلوقة + طبق سلطة خضار طازجة بالليمون + طبق متوسط الحجم من الخضار سوتيه أو مطبوخ + قطعة لحم 125 جرام بتلو أو كندوز مسلوقة أو مشوية أو ربع كيلو سمك مشوي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.
ثالثا: العشاء
ثمرة تفاح + كوب زبادى منزوع الدسم
مسموح يوم حُر أسبوعيا مع ضرورة تناول 8 أكواب ماء يوميا وممارسة الرياضة، وغير مسموح بتناول أي نوع طعام بين الوجبات، ويفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا على ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا.
