6 أطعمة ضرورية لأبناء ليلة الامتحان.. اكتشفيها

تبحث كل أم عن أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تقدمها لأبنائها خلال فترة الامتحانات، لتساعدهم على التركيز وحفظ المعلومات، والقدرة على استرجاعها في ورقة الإجابة.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الخضراوات والفواكه التي يمكنها أن تساعد أبناءك على المزيد من التركيز والانتباه، على أن يتم تناولها بانتظام.

وتضيف دكتورة مروة أنه لكي يستطيع الجسم امتصاص كل ما بهذه الأطعمة من فيتامينات ومواد مغذية، لابد من تجنب تناول المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة، لأنها تقلل من قدرة الجسم على امتصاص المغذيات التي تحتويها مختلف الأطعمة.

اللفت
قد لا يفضله الكثير من الأولاد، لكنه يجدد خلايا المخ، ويساعد أبناءك في حل المسائل الرياضية المعقدة، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الخلايا الدماغية سليمة، مما يزيد من قدرتهم على التركيز.

الأفوكادو
يتميز الأفوكادو بأنه غني بأحماض الأوميجا 3 الدهنية، التي تعزز الطاقة بالدماغ، وتقوي الذاكرة.

البقوليات
تحتوي البقوليات على الجلوكوز الضروري للتركيز، وكذلك الألياف الموجودة فيها تساعد الجلوكوز في استمرار تدفقه للطاقة.

البيض المسلوق
يعتبر البيض المسلوق مصدرا للبروتين والحديد ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تجعل الجسم يحافظ على تركيزه طوال اليوم.

البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامين K المسئول عن نمو العظام وتخثر الدم، كما أنه مما يجعل المخ أكثر قوة وقدرة على التركيز والتفكير.

الخس
يحتوي على حمض يجعله يساهم في التمتع بذاكرة قوية قادرة على حفظ المعلومات.