ريجيم يخلصك من 20 كيلو قبل شهر رمضان

ريجيم بسيط يساعد الباحثين عن خسارة الوزن الزائد في التخلص من 20 كيلوجراما خلال الأيام القادمة قبل الدخول في شهر رمضان، حيث يعتمد على تنفتيت الدهون وطرد الغازات وتصريف المياه المحتبسة في الجسم بما يساعد في القضاء على الترهلات وتحسين الصحة العامة.

يقدم الريجيم الدكتور مايكل أنور، إخصائى العلاج الطبيعى والسمنة، وذلك بالاعتماد على فطور يتكون من "100 جرام فاكهة + كوب من الزبادى خالي الدسم + 50 جراما من أي نوع من الكربوهيدرات + قهوة أو شاى أخضر + ملعقة عسل + بروتين ( بيض مثلا ).

أما الغداء فيتكون من 300 جرام من الخضار ( نصفها نيئة مثال السلطات ونصفها مطبوخة مثل الشوربة + 100 جرام كربوهيدرات ( خبز أو أرز أو بطاطا أو بازلاء ) + 80 جرام بروتين" لحم دجاج"، مع كوب من الشاى الأخضر، وفى العشاء يتم تناول 2 بيضة + كوب زبادى خالى الدسم أو لبن + قطعة جبن + عصير فواكه.

ويشير أنور إلى عدة ضوابط تساعد على نجاحه وتحقيق نتائج ملموسة تتلخص في تطبيق 7 خطوات أساسية.

1- الابتعاد تماما عن الأطعمة الدسمة والحلويات والأغذية المصنعة والمشروبات الغازية.

2- ممارسة الرياضة ساعتين يوميا، ساعة صباحا وأخرى بعد الغداء.

3- النوم لساعات كافية 8 ساعات ليلا.

4- شرب 3 لترات من المياه على مدى اليوم بكميات قليلة.

5- تناول مشروب الديتوكس أو مغلى النعناع مرة واحدة يوميا.

6- تناول ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون مرة واحدة في اليوم.

7- يمكن تناول قدر بسيط من المكسرات والفواكه والخضراوات حال الشعور بالجوع المفرط.