5 طرق تساعدك على استعادة رشاقتك بعد الولادة
تعاني السيدات بعد الولادة من زيادة غير طبيعية في الوزن مما يؤثر على صحتها ونشاطها كثيرا، وتبحث السيدات دائما عن طرق إنقاص الوزن بدون التأثير على الرضاعة.
وتقدم الدكتور منى أيمن خبيرة التغذية، 5 نصائح تساعد على استعادة رشاقة الجسم بعد الولادة.
1- تناول خمس وجبات قليلة يوميا.
2- ممارسة الرياضة
3- الإكثار من تناول العصائر الطبيعية بدون سكر
4- تناول الكربوهيدرات كخبز الحبوب الكاملة
5- الإقلال من تناول الدهون والدسم
