4 طرق تساعد على تثبيت مستوى السكر في الدم

هناك فئات من مرضى السكري لا يستطيعون التحكم في مستوى السكر في الدم، وكثيرا يتعرضون لارتفاعه، دون أن يلتفتوا لذلك إلا بعد الشعور بأعراض ارتفاعه.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت، إخصائية التغذية، أنه يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال الالتزام ببعض العادات الحياتية، ومع التعود عليها سيلاحظ مريض السكري ثبات مستويات السكر في الدم، ولن يتعرض لارتفاعه المفاجئ.

تقليل الكربوهيدرات والسكريات
لابد من اعتياد التقليل من تناول أي أطعمة تحتوي على السكريات والكربوهيدرات، لأنها من أكثر العناصر التي ترفع مستويات السكر في الدم وبسرعة.

النوم الجيد
النوم الجيد العميق، والمنتظم أفضل طريقة لتثبيت مستويات السكر في الدم، على ألا تقل ساعات النوم عن 7 ساعات يوميا.

الألياف
تناول الكثير من الالياف يساعد على توازن معدلات السكر في الدم، لذلك لابد من الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف.

عدم التعرض للانفعالات
من أكثر الأمور التي تعرض مريض السكري إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، هو التعرض للانفعالات المفاجئة، والعصبية الشديدة، لذلك على مريض السكر تجنب التوتر والقلق والإجهاد قدر المستطاع.