أفضل 5 طرق لزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية
هناك العديد من العوامل التي تلعب دورا في تحديد معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، مثل الجينات والعمر والجنس وغيرها، والتي ليست كلها تحت سيطرتنا، مما يجعل البعض قادرا على التخلص من وزنه سريعا، والبعض يجد صعوبة في ذلك، بل إن هناك من يعانون من النحافة نتيجة زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم بشكل مبالغ فيه.
وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك بعض الحيل الحياتية التي يمكن من خلالها زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي التخلص سريعا من الوزن الزائد.
تعود على شرب الماء
وهذا هو واحد من الطرق التي ثبت علميا أن تعمل على زيادة معدل حرق الجسم للسعرات أحرارية، إلى جانب أن شرب الكثير من الماء يجعلك جسمك رطبا طوال الصيف.
بناء العضلات
الالتزام بممارسة الرياضة يوميا، مهما كانت بسيطة يعمل على بناء العضلات، وذلك بدوره يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، بل يحولك لآلة لحرق السعرات.
النوم الجيد
العديد من الدراسات أثبتت أن هناك علاقة بين النوم ومعدلات حرق الجسم للدهون، وأن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم تكون معدلات الحرق لديهم بطيئة.
أكل البروتين
من المعروف أن المواد الغذائية الغنية بالبروتين يكون لها تأثير كبير على حرق نسبة كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم.
ويمكنك تناول السمك، البيض، الشوفان، والجريب فروت.
شرب الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة الخالية من السعرات الحرارية، والتي وفقا لبعض الدراسات، الشاي الأخضر يسرع أكسدة الدهون ويرفع معدل حرق الجسم للدهون.
