أشهر العادات اليومية لحرق السعرات الحرارية.. اكتشفيها

حرق السعرات الحرارية هي أفضل ما يمكن أن تقوم به المرأة من أجل إنقاص وزنها وكل ما تعرفه عن حرق السعرات الحرارية هو اتباع العديد من الطرق مثل الحميات الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية.

إلا أن الدكتور محمود عثمان استشاري أمراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي يوضح لسيدات «بيت العز» طرقا غير تقليدية تساعدهن في حرق السعرات الحرارية بكل سهولة ومنها:

- قبل أن تتناولي وجبة الإفطار امشي لمدة عشرين دقيقة فهذا سيقوم بتنشيط سرعة حرق السعرات الحرارية في جسمك ويحرق100 سعر حراري.
- لا تطيلي من الجلوس كثيرا وقفي بين الوقت والآخر فأثناء وقوفك تقومين بحرق 33% أسرع مما تقومين به أثناء جلوسك.
-اهتمي بتنظيف منزلك، فهذا يجعلك تحرقين السعرات الحرارية بشكل كبير فتنظيفك للنوافذ يجعلك تحرقين 132 سعرا حراريًا في ثلاثين دقيقة وتنظيف حمامك يجعلك تحرقين 135 سعرًا حراريا في ثلاثين دقيقة وعند غسيلك للملابس فإن هذا يجعلك تحرقين 136 سعرا حراريا في الساعة.
- عند تنظيفك للمنزل قومي بالاستماع إلى الموسيقى فهذا من شأنه أن يجعلك لا تشعرين بالوقت وستحرقين مزيدا من السعرات الحرارية.
- قومي بالمشي أثناء تحدثك في الهاتف فبهذه الطريقة ستحرقين مزيدا من السعرات الحرارية.
- لا تقومي باستخدام المصعد بل اصعدي الدرج واهبطي من عليه فلو قمتي بذلك فستحرقين 10 سعرات حرارية في الدقيقة.
- تناول الأطعمة الحارة تزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية مثل الفلفل الحريف.
- احصلي على قسط وفير من النوم فهذا من شأنه أن يقلل من معدلات هرمون الجريلين في الدم المسئول عن شعورك بالجوع.
- مارسي رياضة القفز بالحبل لمدة عشر دقائق في اليوم فهذا يجعلك تحرقين 113 سعرا حراريا.
- قومي بالاستحمام بالماء البارد كل يوم فهذا يجعلك تحرقين مائة سعر حراري.
-مضغ اللبان يجعلك تحرقين 11 سعرا حراريا في الاثنتي عشرة دقيقة.