5 نصائح لقضاء شم النسيم بدون مشكلات صحية

يعتبر شم النسيم من المناسبات الخاصة والمميزة لدى المصريين والتي تتميز بالتجمع وتناول الفسيخ والرنجة والأسماك المملحة سواء مع العائلة أو الأصدقاء ولكن يمكن أن تكون أيضا مناسبة غير سعيدة بسبب بعض التصرفات الغذائية الخاطئة التي يرتكبها البعض.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم النصائح الغذائية التي تجنبك المخاطر الصحية في هذا اليوم.

1. ابدأ يومك بتناول عصير الليمون بالنعناع والذي يعمل على تنظيم عملية الهضم خلال اليوم وإذا كنت من عشاق الفسيخ والرنجة فاجعل وجبة الفطار وجبة بسيطة وخفيفة.

2. قومى بإضافة الليمون والزيت على الأسماك المملحة قبل تناولها بيوم أي ما يعادل 24 ساعة.

3. تناول الخضراوات الورقية بكثرة خلال هذا اليوم فهى تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتقلل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم مما يحافظ على الوزن.

4. الإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية لمنع الشعور بالعطش وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

5. يجب أن تكون وجبة العشاء كوب زبادى وثمرة فاكهة.