للحوامل..7 وضعيات مثالية للجلوس خلال الحمل..اكتشفيها

مما لاشك فيه أن اهتمام المرأة خلال فترة حملها باتباع العادات الصحية والسليمة، أمرا ضروريًا ينعكس بالإيجاب عليها وعلى صحة جنينها، ولعل من الأمور المهمة التي يجب على المرأة اتباعها الجلوس بالطريقة الصحيحة لتجنب التعرض للإصابة بالمشكلات خلال الحمل.

وفى هذا السياق أشارت الدكتورة أميرة بدوي، استشاري النساء والتوليد، إلى أن هناك مجموعة من الوضعيات المثالية والصحيحة للجلوس خلال فترة الحمل، يجب على كل سيدة اتباعها.. وهى


يبقى الضروري على الحامل الجلوس بشكل مستقيم، وكتفيها إلى الوراء، حيث إن ذلك يجنبها آلام الظهر والمشكلات الأخرى.

يراعى أن تكون وضعية جلوس الحامل إلى الوراء، بحي يلامس ظهرها الكرسي للحصول على الدعم، لافتة أن هذه الطريقة تجنبها آلام الظهر، وتشعرها بالراحة.

الحرص على الاستدارة من خلال الاستعانة بكافة الجسم، وبالساقين لتجنب الآلام، كما ينبغي تجنب الاستدارة مع تحريك الجزء العلوي من الجسم فقط، حيث إن ذلك يؤدي إلى الضغط على الجزء السفلي من الجسم وخصوصًا منطقة أسفل البطن الأمر الذي يولد الآلام.


الحرص على تقسيم وزن الجسم بالتساوي على كلا الساقين في حال الوقوف، والتقسيم بالتساوي على كلا الوركين في حال الجلوس.


الحرص على ثني الساقين أثناء الجلوس كل واحدة على حدة، من أجل الشعور بالراحة، كما ينبغي التأكد من أن القدمين مسطحتين على الأرض.

يراعى على الحامل تجنب الجلوس بطريقة تكون بها الساقين متشابكتين، حيث إن ذلك من شأنه أن يضغط أكثر على الحوض.

تجنب الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من 30 دقيقة، احرصي على تغيير وضعية الجلوس لزيادة تدفق الدم في الجسم ولتجنب الشعور بالألم.