5 لأطعمة تمنح بشرتك النضارة والجاذبية

نضارة وحيوية البشرة وخاصة الوجه، هما طموح كل فتاة، وهذا لا يأتى إلّا من خلال الاعتناء ببشرتك وتدليلها من خلال التغذية التي تحافظ على شبابها وجمالها، والمكونات الطبيعية التي تجلب الجاذبية والجمال والنضارة.

أشار الدكتو خالد يوسف، أخصائى التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من الاطعمة اللازمة والضرورية لبشرة صحية ومشرقةن يجب الحرص على تناولها باستمرار..وهى:

منتجات الصويا:-
حيث تحتوي على عنصر الجينيستين، وهو المسئول عن تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة.

الخضراوات الورقية:-
حيث تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة كبيرة من فيتامينC، الأمر الذي يساعد على ترطيب البشرة، تحسين مرونتها، كما تساعد كذلك على تحفيز إنتاج الكولاجين بفعّالية.

البقوليات:-
وهي من الأطعمة الحيوية لمكافحة شيخوخة البشرة نظرًا لاحتواءها على حمض الهيالويورونيك.

الشيكولاته الداكنة:-
الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة فهى تساعد كذلك على حماية البشرة من التلف نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

زيت الأفوكادو:-
إن كنت ترغبين في زيادة الكولاجين طبيعيا، يمكنكِ تحضير بعض الكريمات أو ماسكات البشرة باستخدام زيت الأفوكادو.