أفضل 3 أطعمة لنعومة وجمال شعرك

تحاول الكثير من الفتيات، وإن لم يكن جميعهن، استعادة نعومة صحة شعورهن من خلال شراء أغلى الشامبوهات وكريمات الشعر، في حين أن التغذية الحقيقية للشعر تكون من الداخل، حيث تمتص بصيلات الشعر تغذيتها من داخل الجسم وليس من خارجه، وهذا يتطلب مد هذه البصيلات بما تحتاجه من فيتامينات ومعادن ليحافظ على نعومته ونضارته ولمعانه.

وتؤكد دكتورة سارة يسري أخصائي الأمراض الجلدية والتجميل أنه للحفاظ على نمو الشعر وللتقليل من معدل تساقطه، وكذلك التمتع بنعومته ولمعانه، لابد من تناول أطعمة ومواد غذائية بعينها، وكذلك الحال لكل مشكلات الشعر.

وتوضح دكتورة سارة هذه الأطعمة التي تحسن من صحة شعرك في السطور التالية.

المكسرات
تحتوي المكسرات، وبالأخص البندق البرازيلي على مادة السلينيوم، والتي تعزز صحة فروة رأسك، كذلك يحتوي البندق البرازيلي على حمض ألفا لينوليك والزنك، اللذان يحافظان على الشعر من التساقط.

سمك السلمون
سمك السلمون هو أحد الأطعمة الغنية بالحديد، وفيتامين B12، وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وكل هذه العناصر الثلاثة تحافظ على الشعر وتمنحه القوة واللمعان والطراوة، ليجعله شعرا مثاليا.

وتنصح دكتورة سارة بتناول السلمون بانتظام على الأقل مرتين في الأسبوع، كذلك يمكن تناول ملعقتين من بذور الكتان فله نفس تأثير السلمون

الحبوب الكاملة
تناول القمح والخبز أو حبوب الإفطار، والحبوب الكاملة التي تحتوي على الحديد وفيتامين B12 والزنك، تعتبر ضرورية لنمو شعرك ومنحه القوة.