3 طرق ذهبية تسرع من حرق الدهون بفاعلية
تلجأ كثير من السيدات إلى برامج متعددة لإنقاص الوزن والظهور بالإطلالة المميزة، لكن سرعان ما يشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه المحاولات بالفشل.
يكشف الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، لقارئات «بيت العز»، عن أهم العوامل والطرق الصحية التي تساعدك في تحفيز عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وهى:
الأوميجا 6:-
تعتبر الأحماض الدهنية الأوميجا 6، والموجودة في بذور السمسم وزيت الذرة، من أكثر الطرق والعوامل التي تزيد الاحتراق الدهون بسرعة وفاعلية بعد تناوله، لكن يراعى تحقيق التوازن مع أوميجا 3 من أجل صحة الأوعية الدموية، وبالتالي تناول الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية في القائمة 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
فيتامين"D":-
يسهم فيتامين"D"، على تحضير عملية حرق الدهون عن طريق التأثير فى حساسية الأنسولين في الاتجاه الصحيح، يتفاعل هذا الفيتامين مع الكالسيوم، ويجعل عدم تتراكم المزيد من الدهون في الخلايا الدهنية، يعتبر سمك السالمون والبيض هي أبرز الخيارات الجيدة لفيتامين "D".
القهوة:-
حيث إن تناول القليل من القهوة يوميا يزيد حرارة الجسم، وتقلل من الشهية وتزيد من فقدان الدهون على المدى القصير، الكافيين يجعل الجسم أكثر نشاطًا ويطلق أيضًا شعورًا جيدًا عن طريق الناقل العصبي الدوبامين، والذي يجعلنا سعداء ويقلل من حاجة الجسم للحلويات، ولا يفضل تناولها على الريق.
