ريجيم متوازن يخلصك من 3 كيلو في 7 أيام
الرشاقة والتمتع بجسم مثالي خالي من أي تراكمات دهنية هو حلم كل امرأة تعاني من السمنة، لكن كثيرا ما تقف عدم قدرتها على اتباع نظام ريجيم حائلا أمام تحقيق هذا الحلم.
يؤكد دكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية أنه يمكن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يفقدك بمعدل ثلاثة كيلوجرامات في الأسبوع، ويمكن تكراره وهو كالتالي.
الافطار
ثمرة خيار - ربع رغيف بلدي أو نصف رغيف سن – كوب شاي بحليب منزوع الدسم.
مع بيضة مسلوقة
أو قطعة جبن قريش
أو شريحة جبن رومي
الغداء
طبق سلاطة – طبق خضار عدا البطاطس.
مع 2 قطعة لحم
أو ربع دجاجة أو 2 سمكة مشوية
مع ربع رغيف بلدي أو 3 ملاعق ارز
بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة أي نوع عدا المانجو
العشاء
ثمرة جزر – ثمرة خيار – ربع رغيف بلدي
مع 2 كوب زبادي منزوع الدسم
أو 2 ثمرة فاكهة
أو قطعة جبن قريش
ويضيف دكتور أحمد أنه يمكن تناول كوب مياه غازية دايت أو ملعقة سكر في اليوم، كما يمكن تناول الخضراوات بين الوجبات بأي كمية، مع ضرورة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
