استعدي للعودة للدراسة بفيتامينات الذكاء
يعود الأبناء مع الأسبوع المقبل إلى المدارس، وكل أم تنشغل بما يمكن أن تقدمه لأبنائها من أطعمة لزيادة تركيزهم، وقدرتهم على الاستيعاب.
وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية مجموعة من الأغذية التي تساعد في تحسن أداء الذاكرة والعمليات العقلية لدى الأطفال.
فيتامين C
قدمي لطفلك فيتامينات C الممتد المفعول والذي أثبتت الأبحاث أنه يساعد الذاكرة بصورة جيدة في عملها.
فيتامين "C" موجود في الفواكه والخضراوات بصفة عامة، وفي الليمون والتوت والفراولة والجوافة بصفة خاصة، وفي الخضراوات الورقية على أن تؤكل طازجة.
فيتامين E
هذا الفيتامين له تأثير على نشاط خلايا المخ، ويعمل على عمله بكفاءة.
أما فيتامين "E" فيتواجد بكثرة في الزيوت النباتية خاصة زيت جنين القمح ، المكسرات، والطماطم والسبانخ والمانجو.
فيتامين B
اهتمي بحصول ابنك على احتياجه الكامل من فيتامين "B" بكل فئاته، والمعروف بدوره في ضبط وظائف الأعصاب.
وهو موجود في الحبوب الكاملة والزبادي واللحوم ن وفي الألبان والكبدة والخضراوات الورقية والموز والبيض والدواجن.
