ريجيم الـ«9 أيام» يخلصك من وزنك الزائد في زمن قياسي

كل امرأة تحلم بالتخلص من وزنها الزائد في أقل وقت ممكن، وبأقل مجهود، وكذلك ‏دون أن تمتنع عن تناول مختلف الأطعمة التي تفضلها، مما يجعل مسألأة اتباع ‏نظام ريجيم صعبا على الكثيرات.‏

ولهؤلاء تقدم خبيرة التغذية منال سليمان نظام ريجيم يساعد ‏على فقد الوزن بشكل ‏سريع، ولكن متوازن وآمن دون التعرض للإصابة بالانيميا، أو ‏الضعف العام.‏

وتشير خبيرة التغذية أن هذا النظام ينقسم لثلاث مراحل كل مرحلة مدتها ‏ثلاثة أيام، ‏ثم يتم تكراره، مع ضرورة ممارسة الرياضة، حتى وإن ‏كانت رياضة المشي على ‏ألا يقل في المرة الواحدة عن نصف ساعة، ‏وضرورة شرب كميات وفيرة من ‏المياه للحفاظ على نضارة البشرة.‏

المرحلة الأولى (3 أيام) ‏
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – كوب من الشاي ‏

الغداء: طبق كبير من السلطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو ‏سمك ‏مشوي ‏

العشاء: طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد.‏

المرحلة الثانية (3 أيام)‏
الافطار: 2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خالي من الدسم – قطعة توست – ‏قطعة ‏جبن (ويفضل الجبن القريش)‏

الغداء: طبق سلطة خضراء – قطعة لحم مشوية، أو سمكة مشوية أو ربع ‏فرخة ‏مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير خالي من ‏السكر

العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة

المرحلة الثالثة (3 أيام)‏
الإفطار: قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خالي من الدسم – ‏ثمرة فاكهة ‏‏

الغداء: ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن ‏تناول ‏كوب من العصير خالي من السكر ‏

العشاء: طبق سلطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة ‏

وتنصح خبيرة التغذية منال سليمان بضرورة تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو ‏موزتين، ‏أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلي بين ‏الوجبات، وذلك ‏بمعدل أن نأكل كل ساعتين، لنحافظ على معدل ‏حرق للدهون بشكل مستمر طوال ‏اليوم، حيث أن الجسم لا يحرق الدهون إلا في حالة ‏دخول الأكل الأكل له بشكل ‏دوري ومتواصل. ‏