10 طرق تساعد على زيادة خصوبة الرجل

 عند تأخر الحمل يتركَّز الاهتمام عادة على صحة المرأة، لكن يُنصح أطباء التلقيح الصناعي بالاهتمام أيضًا بصحة الرجل، خاصة أن زيادة معدلات الخصوبة لديه يمكن أن تحدث نتيجة تغييرات بسيطة في نمط الحياة.

 وإليك أهم النصائح لزيادة الخصوبة:
• تجنب الرذائل، مثل التدخين وشرب الكحول، لأن هذه العادات غير الصحية تؤثر بشدة في بنية وهيكل الحيوانات المنوية.

• التخلص من الدراجة الثابتة
إذا كنت تتردد على صالة الألعاب الرياضية ابتعد عن ركوب الدراجة الثابتة؛ لأن ذلك قد يضر بإنتاج الحيوانات المنوية.

• رفع الأثقال المحدود
 يساعد رفع الأوزان القليلة على الحفاظ على حيوية الجسم، وزيادة تدفق الدم.

• تجنب الساونا
 لا تستغرق وقتًا طويلًا في حمامات الجاكوزي الساخنة، ولا تمضِ وقتًا طويلًا في غرف البخار «الساونا».

• النظام الغذائي
 من المهم أكل المزيد من الخضراوات والفواكه الطازجة والمكسرات، وتساعد هذه الأطعمة على تحسين نوعية الحيوانات المنوية.

• تقليل اللحوم الحمراء
 من المهم التوقف عن أكل الوجبات السريعة، وتقليل معدل أكل اللحوم الحمراء بشكل عام، حيث يُعتقد أنها تتسبب في تخفيض عدد الحيوانات المنوية.

• النوم
 يحتاج الجسم إلى 8 ساعات من النوم، أو ما لا يقل عن 7 ساعات كل يوم، لتقليل الإجهاد، وتمكين الجسم من استعادة حيويته.

• الماء
 اشرب الكثير من الماء، حيث يحتاج الجسم إلى 8 أكواب من الماء كل يوم ليتخلص من السموم.

• المساعدة الطبية
 المساعدة الطبية المتخصصة تساعد على فهم ما إذا كان الإنسان بحاجة إلى تلقى علاج، أو إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة.