رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

4 تمارين رياضية منزلية لإنقاص الوزن في الشتاء

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

زيادة الوزن والكسل إحدى علامات الشتاء البارزة التي يعانى منها الجميع، حيث المكوث في المنزل وتناول الأطعمة والمشروبات الساخنة، ومشاهدة التليفزيون، إضافة لعدم القدرة على اتباع الحميات الغذائية القاسية.


الدكتور محمود عثمان، استشاري أمراض السمنة والنحافة، يقدم لسيدات «بيت العز» الحل السحري لإنقاص الوزن في الشتاء ببعض التماين المنزلية البسيطة التي تشعرهن بالدفء من جانب وتساهم في إنقاص الوزن الزائد من جانب آخر، ومنها:

-عمل بعض التمارين الرياضية لتشعري بالدفء بدلا من تناول الطعام.

- أسهل تمارين يمكنك القيام بها في المنزل، هي التمرن على السلالم، إذا كان لديك سلالم في المنزل، اصعدي واهبطي على سلالم المنزل لمدة ١٥ دقيقة حتى تبدأين التعرق، حتى إن كان هناك درجة واحدة فقط في منزلك، يمكنك الصعود والهبوط عليها نفس المدة السابقة.

- نط الحبل من الطرق الرائعة لحرق مزيد من السعرات الحرارية بسهولة في المنزل، فقط نطي الحبل لمدة ١٠ دقائق كل يوم، فهذا التمرين يساعدك في خسارة الوزن أكثر من رياضة الجري.

- تمارين شد البطن بشكل يومي حتى تصبح عادة، وتشد عضلات بطنك.

- تمرين القرفصاء من أفضل التمارين التي تعمل على شد الجزء السفلي من جسمك في الشتاء والصيف، لذا اجعليها عادة يومية ولا تتخلي عنها مطلقا.
Advertisements
الجريدة الرسمية