4 نصائح تساعد فى خسارة الوزن خلال 5 أسابيع

خسارة الوزن الزائد أمر يحلم به الكثيرون وذلك للتمتع بصحة جيدة ووزن مثال، فالسمنة اصبحت خطر يهدد حياة الإنسان لا بد من التخلص منه سريعا، لذلك يقدم الظكتور محمد رحيم، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، أهم النصائح التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد خلال 5 أسابيع فقط.

1.تناول طعانا حقيقيا وليس معلبا واحرص على تناول ثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 7 تمرات بين الوجبات.

2.امتنع تماما عن الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدهون وذلك لمدة 7 أيام وستلاحظ الفرق بنفسك.

3.ابدأ بتناول الحبوب الكاملة.. عن طريق استبدال الخبز الأبيض بالاسمر والشوفان والقمح، المكرونة والأرز البنى لأن كل ذلك يمنح جسمك الالياف الطبيعية والتي تساعدك على الشبع سريعا.

4.امتنع نهائيا عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واستبدالها بعصائر الفاكهة الطازكة أو مشروبات الأعشاب الطبيعية والمياه..هذه الخطوة ستفرق معك كثيرا في عملية فقدان الوزن.