4 وسائل للحصول على بطن مشدودة في شهر واحد

تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي يواجهها الرجال والنساء عند التخلص من الوزن الزائد، لن هذه المنطقة تتراكم فيها الدهون بسرعة وسهولة.

ويشير دكتور برافين كومار خبير اللياقة البدنية والطب الطبيعي الهندي إلى أن هناك 6 وسائل يمكنها أن تساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن، والتمتع ببطن مشدودة في شهر واحد.

جلوس القرفصاء
من أفضل أنواع التمارين الرياضية للتخلص سريعا من دهون وترهلات البطن، هو جلوس القرفصاء، وبشكل خاص للنساءن فحتى إن كنتي تذهبين إلى صالة الألعاب الرياضية، عليكي أن تضيفي هذا التمرين.

أغذية حرق البطن
هناك أطعمة لها مفعول السحر في حرق الدهون المتراكمة حول البطن، وعليكي تناولها يوميا، حتى تستطيعي الحصول على بطن مشدود خالي من الدهون خلال شهر واحد، وهي تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والمغذيات والدهون الصحية، كالبيض والمكسرات والأسماك المشوية وصدور الدجاج.

المشروبات الخضراء
المشروبات الخضراء هي مفتاح الحصول على البطن مشدود خالي من الدهون في غضون 30 يوما، فقط اشربي 2 كوب من المشروبات الخضراء في اليوم.
كعصير البقدونس والخيار والشاي الأخضر، فكلها مشروبات تزيد من حرق الدهون.

تمارين التنفس
تعد تمارين التنفس من أفضل الوسائل للتخلص من دهون البطن، وهناك أنواع مختلفة من تمارين التنفس يمكنك اتباعها، ومن المهم أن تتنفسي ببطء، بحيث تستنشقي الهواء بعمق في الشهيق، حتى تمتليء الرئتين، وإخراج النفس ببطء شديد، وهو الزفير.