خماسية طبيعية لعلاج آلام العمود الفقري بدون جراحة
تحدث أوجاع العمود الفقري نتيجة للكثير من الممارسات اليومية الخاطئة كالعمل لساعات طويلة والجلوس أو النوم بطريقة غير سليمة وهو موجود عند النساء أكثر منه عند الرجال.
الدكتور محمد جابر، أستاذ أمراض العظام وجراحة العمود الفقرين يؤكد أن المرأة معرضة أكثر للإصابة بأوجاع العمود الفقري نظرا لقيامها بالأعمال المنزلية والطبخ والعناية بالأطفال، إضافة إلى الحمل والولادة وزيادة الوزن وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، ما يجعل هذا عبئا وحملا زائدا يقع على العمود الفقري.
وللتخلص من هذه الأوجاع من دون اللجوء إلى الجراحة ينصح جابر باتباع ما يلي:
- عمل فحوصات دورية لفيتامين د.
- إذا كنت تعانين من الوزن الزائد فيجب التخلص منه عن طريق اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية وعلى وجه الخصوص السباحة حيث إنها مفيدة جدا لهذا النوع من الآلام.
- ينصح بشرب كوب من الحليب أو أي من مشتقاته عند النوم، حيث إن امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون في ذروته خلال ساعات الليل.
- ينصح بعدم الجلوس لفترات طويلة وإذا كان عملك يحتم ذلك فيجب عليك تحريك جسدك كل ساعة عن طريق المشي أو القيام ببعض الحركات الرياضية الخفيفة التي تساعد على استرخاء العضلات المشدودة.
- العلاج بالطقطقة وهو يندرج تحت العلاج الطبيعي، حيث يكون على شكل جلسات في مراكز متخصصة يقوم فيها الطبيب المختص بالضغط باليدين والأصابع على العمود الفقري بهدف تحريك العضلات والمفاصل المسئولة عن هذه الآلام، ولكن قبل القيام بكل ذلك يتم طلب فحوصات مخبرية وعمل صور أشعة لتحديد موقع الألم قبل البدء بالعلاج.
