لا تخلدى إلى النوم إلا إذا كنتِ متعبة
الكثير منا يقضى معظم أوقات فراغه في النوم بحجة أنه متعب، ما يسبب الأرق والسهر، وبالتالى يصاب الجسم بالكسل والتعب باستمرار.
وتقول الدكتورة إيمان كامل استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إنه يجب عدم الخلود إلى النوم إلا إذا كان الجسم متعبا وذلك لأنه في حالة عدم التعب والإرهاق سيظل الشخص يتقلب في السرير لفترات طويلة ما يزيد من توتره وبالتالى يصاب بحالة من الأرق، وبالتالى في حالة مرور 20 دقيقة على السرير بدون نوم يجب النهوض على الفور.
وأضافت إيمان، أن قراءة القصص لبعض الوقت تساعد على الاسترخاء وأيضا تناول كوب لبن دافئ والاستحمام بماء دافئ يساعد على الاسترخاء، ويجب الاستيقاظ مبكرا حتى نستطيع النوم مبكرا بدون أي مشاكل.
