10 أطعمة تساعد على تنظيف القولون

يشكو الكثير منا من التهابات القولون العصبى نتيجة العادات الغذائية السيئة مما يحدث اضطرابات بالمعدة مزعجة للمريض كثيرا.

وتقول الدكتورة إيمان كامل، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن هناك 10 أطعمة تساعد على تنظيف القولون وتخليصه من السموم وزيادة مناعة الجسم ضد الأمراض وهي:
الليمون:
- الحمضيات فعالة جدًا في تنظيف القولون وبخاصة الليمون فشرب كأس من عصير الليمون في الصباح الباكر يساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط القولون.
السبانخ:
- تساعد السبانخ بشكل ملحوظ في حماية القولون من أضرار الأطعمة وتساعد في تنظيفه فهي غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن والألياف والمساعدة في تخليص الجسم من السموم.
الشاي الأخضر:
- يعد الشاي الأخضر غنيًا جدًا بالفوائد الصحية الكثيرة، فهو يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من السرطانات بالإضافة إلى فوائده للقولون كما يساعد على تنقية الكبد أيضًا.
البقوليات:
- تعتبر الفاصوليا والعدس جيدين جدًا لتنقية وتنظيف القولون وللحصول على جهاز هضمي صحي فهي غنية بالألياف التي تمنع الإمساك وبالتالي تساعد في تنظيف القولون.
الحبوب الكاملة:
- تحتوي الحبوب الكاملة على نسب قليلة من الكوليسترول وعلى سعرات حرارية قليلة فيجب أن يحتوي الطعام اليومي على كمية من الحبوب الكاملة لأنها تنظف القولون وتساعد في عملية الهضم لغناها بالألياف.
الأفوكادو:
- تساعد الأوميجا 3 الموجودة في الأفوكادو على تنظيف القولون كما أنها تقوم بتزليق جدار الأمعاء للمساعدة في إزالة السموم والفضلات من الجسم.
السمك:
-تساعد الأوميجا 3 الموجودة في السمك على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
الثوم:
- إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى وإحدى هذه الفوائد أنه يقوم بتنظيف القولون ويجب وضعه في خلطات الطعام أو على السلطة بصفه مستمرة.
عصير الفواكه:
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على عصير فواكه وذلك لغناه بالألياف التي تساعد على تنظيف الجهازالهضمي.
-البروكلي:
- يساعد البروكلي في تنظيف القولون ويساعد على تنظيف الكبد ويحفز الهضم الصحي للطعام.