10 خطوات تساعد في علاج اضطرابات المعدة

الكثير منا يشكو من اضطرابات المعدة نتيجة العادات الغذائية السيئة، وعدم تنظيم مواعيد الطعام مما يسبب إنتفاخات وتقلصات مزعجة في المعدة.

وتقول الدكتورة سمر العمريطى أخصائى الطب الطبيعى، إن هناك عدة خطوات يجب اتباعها لعلاج اضطرابات المعدة.

1- الإقلال من استعمال التوابل خاصة الفلفل
2- زيادة عدد وجبات الغذاء على أن نتناول مقدار قليل من الطعام في كل وجبة غذائية
3- في حال المعاناة من زيادة في الوزن يجب إنقاص الوزن
4- عدم ارتداء الألبسة الضيقة أو شد البطن بقوة بشال أو بحزام
5- عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
6- شرب كوب ماء دافئ به نص ليمونة بعد الوجبات
7- شرب كوب لبن رائب قبل النوم
8- تحديد موعد تناول القهوة والشاي إلى حد كبير
9- عدم استهلاك البقول الجافة خاصة الحمص والفاصولياء إلا في حال نقعها في الماء لست ساعات قبل طبخها في ماء غير ماء النقع.
10- عدم تناول الطعام ساخنا جدًا أو بارد جدًا
11- تناول الغذاء بتأن ومضغه بدقة
12- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية وكذلك الشيكولاتة وما يحتوي على الأصباغ الغذائية
13- تجنب الأطعمة النفاخة وتتحدد هذه الأطعمة بمجموعات غذائية تختلف باختلاف الأشخاص