5 خطوات مدهشة تساعد على إنقاص الوزن بنجاح

التخلص من الوزن الزائد حلم يراود الكثير من الفتيات، فهن يرغبن دائمًا في الحصول على الجسم الرشيق والجذاب.

أشار الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية والوصفات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بأمان وفاعلية، وتمنحك الرشاقة والوزن المثالي.

الحرص على تناول الحبوب على الإفطار 5 مرات خلال الأسبوع لما لها من فائدة كبيرة في إنقاص الوزن بنجاح، ولكن يجب أن تكون حبوب مصنوعة من الألياف مثل الشوفان وليس الكورن فليكس.

يراعى الحرص على تناول الفاكهة بدلا من شرب عصير الفاكهة، وذلك من شأنه أن يساعدك على الشعور بالشبع بدلا من شرب العصير، فهو يعتبر سائل ولن يساعد على الشعور بالشبع على الإطلاق، بالأضافه إلى انها قد تكون محلاه بالسكر ومن تلك الفاكهة التفاح والبرتقال أو قطعة من البطيخ أو الكمثرى.

الحرص على تناول المكسرات بمقدار مناسب، ودون افراط فهى ملئية بالفيتامينات والألياف وتساعد على تحفيز الحرق بفاعلية.

الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من الماء فهى غالبا ما تكون ذات سعرات حرارية منخفضة مثل الطماطم والخيار والشوربة والسلطة، لأنها من أعظم فوائدها هو ملئ المعدة والمساعدة على الشعور بالشبع والامتلاء.

الابتعاد عن تناول الأطعمة البيضاء فهى العدو الأساسى لأية حمية غذائية والمسبب الرئيسى للسمنة، بل والسمنة المفرطة والأطعمة البيضاء هي كل ماهو مصنوع من الدقيق الأبيض أو كل ما هو مصنوع من السكر الأبيض، أو كل ما هو يفيض بالملح الأبيض وكذلك الشوربة البيضاء المصنوعة من الكريمة كاملة الدسم، وكذلك مبيضات القهوة ويمكن استبدالها ببودر الحليب خالى الدسم أما الدقيق الأبيض يمكن استبداله بالدقيق المصنوع من الحبة الكاملة فهو ذو قيمة غذائية عالية وغنى بالألياف، ويساعد على إنقاص الوزن ويمكن استبدال السكر الأبيض بسكر الدايت بشرط أن يكون خالى من الفركتوز.