لنجاح نظام الريجيم اتبعي هذه الخطوات

تعتبر كثير من الفتيات أن اتباع نظام ريجيم من الأمور الصعبة التي يصعب النجاح فيها والوصول للوزن المناسب، مما يزعجهن كثيرًا ويبحثن عن طرق نجاحه.

وتقول الدكتورة إيمان كامل، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك أساسيات يجب اتباعها في الحياة للحصول على الجسم المثالى ومقاومة السمنة، أولها عدم مشاهدة التلفاز والحرص على ممارسة الرياضة ساعة يوميًا، وتناول 2 لتر ماء يوميًا، وتناول 3 أكواب شاى أخضر دون سكر يوميًا.

وأضافت "إيمان"، هذا بالإضافة إلى تناول 5 وجبات صغيرة على مدى اليوم مع الإقلال من تناول اللحوم وعدم تناول الدسم بشكل عام، مع النوم بشكل كافٍ على الأقل 8 ساعات يوميًا بحي أن يكون موعد النوم الساعة التاسعة مساءً والاستيقاظ 6 صباحًا، وذلك للحفاظ على نشاط الجسم وزيادة نسبة الحرق مما يساعد على إنقاص الوزن.