3 فيتامينات.. سر تركيز أبنائك طوال العام الداراسي

مع بداية كل عام دراسي جديد تبحث الأمهات عن كل ما يساعد أبنائهن في التركيز أثناء المذاكرة، والذي يحمي أدمغتهم من التشويش والنسيان.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية، أن الأطعمة التي يتناولها الأبناء لها عامل كبير في تغذية أدمغتهم، ومساعدتهم على المزيد من التركيز والانتباه.

وتضيف دكتورة مروة، أن هناك فيتامينات محددة لتغذية الدماغ، وتجديد الخلايا الخاصة بالذاكرة والتركيز والذكاء.

فيتامين C
هذا الفيتامين يساعد على تحسين عمل الذاكرة بشكل جيد، ويساعد على التركيز، وهو موجود في الفواكه والخضراوات بصفة عامة، وفي الليمون والتوت والفراولة والجوافة بصفة خاصة، وكذلك في الخضراوات الورقية على أن تؤكل طازجة.

فيتامين E
ويتواجد هذا الفيتامين الهام لعمل الدماغ، وتجديد نشاط خلايا المخ، في الزيوت النباتية بكثرة، وبشكل خاص في زيت جنين القمح والمكسرات، وفي بعض الخضراوات كالطماطم والسبانخ.

فيتامين B
هذا الفيتامين هام لصحة الأعصاب، ويقلل التوتر والاضطراب الذي يؤدي إلى فقدان التركيز، وهو موجود بشكل خاص في الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والكبد، وذلك في الألبان والزبادي والبيض، والنباتات الورقية والموز.