أطعمة الخريف تخلصك من اكتئابه

مع قدوم فصل الخريف بغيومه وجوه الهادئ الذي يحمل أولى نسمات الشتاء الباردة، يصاب الكثيرين بحالة من الاكتئاب، تعرف في علم النفس باسم "اكتئاب الخريف"، وهي حالة من الحزن والكآبة تصيب البعض ممن لا يفضلون أجواء الخريف والشتاء الهادئة والجو الملبد بالغيوم والمائل للبرودة.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن هناك أطعمة تظهر مع فصل الخريف، لها تأثير جيد على الجسم، وعلى الحالة النفسية، فهي تحسن المزاج فتساعد على مواجهة اكتئاب الخريف.

البرتقال
يبدأ البرتقال في الظهور مع فصل الخريف، ولأنه من الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، فهو يساعد في خفض مستويات مستويات هرمون "الكورتيزول"، وهو المعروف بهرمون التوتر، كما أنه يمد الجسم بالطاقة
إلى جانب أنه يحمي الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

الرمان
يحتوي الرمان على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في الحد من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يزيد من الشعور بالقلق والتوتر، كما أنه يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

البطاطا
تحتوي البطاطا على العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها الأفضل في فصل الخريف، فهي تمدك بالطاقة التي يعاني الكثيرين من اخنفا مستوياتها مع فصل الخريف، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي توقف افراز الجسم المفرط لهرمون التوتر.
كذلك البطاطا غنية بالألياف التي تنظم حركة المعدة، وتحتوي على فيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة العيون، والعظام.

الفاصوليا الخضراء
تحتوي الفاصوليا الخضراء على العديد من المعادن، كالمنجنيز والثيامين والنحاس وفيتامين B، والفيتامينات مثل A، C، K، لذلك فهي الأنسب لتخليصك من اكتئاب الخريف، إلى جانب أنها تحافظ على كثافة العظام.