6 أسباب وراء شعورك بالجوع خلال اتباعك الريجيم

عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، يعاني الكثيرون من الشعور المستمر بالجوع، وخاصة بعد تناول الأطعمة الصحية، ولا يشعرون بالشبع، ما يؤثر على عزيمة البعض، وقدرتهم على الاستمرار.

وتؤكد دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، أن الشعور بالجوع بعد الأكل الصحي مباشرة له العديد من الأسباب.

افتقار المياه
واحدة من الأسباب الرئيسية للشعور بالجوع بعد الأكل الصحي، أن جسمك يفتقر إلى الماء، فإذا حرصت على شرب ما يكفي من المياه، فسينخفض شعورك بالجوع.

المشروبات الغازية
تعمل هذه المشروبات على تقليل تدفق الدم، ما يجعلك تشعر بالجوع بعد وجبة الطعام مباشرة، فتوقف عن هذه العادة.

عدم تقبلك للأطعمة الصحية
عندما يبدأ جسمك في تناول الأطعمة الصحية المنزلية يظل بعد تناول كل وجبة يشعر بالجوع؛ لأنه اعتاد على تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة، التي تحتوي على نسبة عالية من ثنائي الفينول، وهو مادة كيميائية تجعلك تتناول المزيد.

افتقار "السناكس"
الكثيرون ممن يعانون من السمنة اعتادوا تناول وجبات خفيفة من المعجنات أو الحلويات، بعد الوجبات الرئيسية، ولذلك عند اتباع نظام غذائي صحي، يظل الشعور بالجوع يلازمهم بعد الانتهاء من الوجبة الرئيسية.

والحل في تناول المشروبات الصحية التي تزيد من نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية، وسيعتادها الجسم مع الوقت.

التوتر
الإجهاد والتوتر هو واحد من أسباب شعورك بالجوع؛ لأنه يحرق المزيد من الطاقة التي بالجسم، فيجعلك تفتقر للطاقة والطعام.

الروائح
شم روائح الأطعمة المختلفة، التي تفضلها تجعلك تشعر بالجوع من جديد.