8 خطوات سحرية لحرق دهون الجسم بسرعة
تلجأ كثير من السيدات إلى برامج متعددة لإنقاص الوزن والظهور بالإطلالة المميزة، لكن سرعان ما يشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه المحاولات بالفشل.
يكشف الدكتور حمدى السيد، أخصائى التغذية العلاجية، لقارئات «بيت العز»، عن أهم الخطوات والطرق الغذائية السهلة التي تساعدك في تحفيز عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وهى:
- الامتناع عن تناول بعض الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل البلح والعنب والمانجو ولكن يسمح بكميات قليلة منها في اليوم ويفضل أثناء النهار وليس الليل.
- تناول المشروبات المحفزة للحرق مثل اللبن خالى الدسم والشاى الأخضر.
- انتظام وجبات الطعام وجعل الوجبة الرئيسية قبل الساعة السادسة مساء.
- الابتعاد عن تناول الأعشاب التي تستخدم في التخسيس والتي لا تقوم سوا بإنزال السوائل الزائده في الجسد بل وأنها تضعف الجسد وتنهكه وبالتالى توقف الحرق وتتسبب أيضا في قرحة والتهابات المعده.
- الحرص على تناول البروتينات أثناء اتباع أي حميات غذائيه لأنها تساعد على بناء العضلات وتقويتها وتكسير الدهون بسهوله.
- تناول الخبز الأسمر والابتعاد عن المخبوزات المصنوعه من الدقيق الأبيض خاصه أثناء الليل.
- ممارسه الرياضه متمثله في المشى لمده نصف ساعه أو ساعه على الأقل من أجل الوصول سريعا إلى الوزن المثالى وبطريقه طبيعيه.
- الإكثار من شرب الماء لما لها من فوائد عديده منها الإحساس بالشبع السريع والتقليل من كميه الطعام وكذلك لما لها من فوائد للبشره والشعر والصحه بصفه عامه.
