ريجيم «مايو كلينيك» يخلصك من 8 كيلوجرامات في 13 يوما
تتنوع البرامج الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، وتختلف من حيث نتائجها وسهولة تطبيقها، ولأن الأنثى دائمة البحث عن الشكل المثالي للجسد الرشيق والقوام الممشوق، يقدم الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية العلاجية، ريجيم مايو كلينيك وهو نظام غذائي صحي تم اتباعه من قبل الكثيرات من نجوم هوليود تحت إشراف أطباء في مايو كلينيك، حيث يعتبر من الأنظمة الغذائية قصيرة المدى لإنقاص الوزن بمقدار نحو 8 كيلوجرامات في 13 يوما.
اليوم الأول والثامن
الإفطار:
قهوة أمريكية بدون سكر.
الغذاء:
2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ المسلوقة بالماء + ثمرة طماطم.
العشاء:
قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون.
اليوم الثاني والتاسع
الإفطار:
قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر.
الغذاء:
قطعة ستيك + سلطة فواكه.
العشاء:
لا شيء
اليوم الثالث والعاشر
الإفطار:
قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر.
الغذاء:
بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس المطبوخ بالماء مع قليل من الزبد + ثمرة طماطم + حبة كلمنتينا.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + سلطة خضراوات.
اليوم الرابع والحادي عشر
الإفطار:
قهوة أمريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر.
الغذاء:
بيضة مسلوقة + جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة.
العشاء:
سلطة فواكه + زبدية لبن صغيرة.
اليوم الخامس والثاني عشر
الإفطار:
جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون.
الغذاء:
قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن + ثمرة طماطم.
العشاء:
قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت.
اليوم السادس والثالث عشر
الإفطار:
قهوة أمريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر.
الغذاء:
قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية + سلطة خضراوات.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مطبوخة صغيرة.
اليوم السابع:
الإفطار:
شاى بدون سكر.
الغذاء:
قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه.
مساء:
أي أطعمة لكن بدون خبز.
قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر.
الغذاء:
بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس المطبوخ بالماء مع قليل من الزبد + ثمرة طماطم + حبة كلمنتينا.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + سلطة خضراوات.
اليوم الرابع والحادي عشر
الإفطار:
قهوة أمريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر.
الغذاء:
بيضة مسلوقة + جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة.
العشاء:
سلطة فواكه + زبدية لبن صغيرة.
اليوم الخامس والثاني عشر
الإفطار:
جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون.
الغذاء:
قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن + ثمرة طماطم.
العشاء:
قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت.
اليوم السادس والثالث عشر
الإفطار:
قهوة أمريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر.
الغذاء:
قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية + سلطة خضراوات.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مطبوخة صغيرة.
اليوم السابع:
الإفطار:
شاى بدون سكر.
الغذاء:
قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه.
مساء:
أي أطعمة لكن بدون خبز.
