أطعمة تساعد أبناءك على التركيز في دروسهم

عندما نفكر في اقتراب الدراسة، يتعلق الأمر دائما بقدرة الأبناء على التركيز وسرعة التحصيل والحفظ.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية، أن التركيز والتحصيل يعتمدان بشكل كبير عما نتناوله من أطعمة، فهناك أطعمة يمكنها أن تدعم أجزاء التركيز في الدماغ، وهذه يجب أن تقدمها كل أم لأبنائها بانتظام.

القرفة
إضافة قليل من القرفة إلى جميع أنواع الأطعمة التي يتناولها أبناؤك يعمل على زيادة مستوى التركيز تلقائيا.

الشاي الأخضر
يساعد هذا المشروب الدماغ على الاسترخاء ويزيد من مستوى تركيزك، كما أنه يزيد من قوة الجهاز المناعي، مما يحميهم من العدوى.

الإفطار
إياكِ وترك أبنائك يذهبون إلى المدرسة بلا إفطار، فتناول أول وجبة في اليوم يساعد على زيادة مستويات الطاقة الخاصة، ويساعد على التركيز بشكل أفضل.

التوت
التوت والفراولة من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي يبقى العقل نشطا ويساعد في زيادة التركيز.

الشوكولاتة الداكنة
تعمل الشوكولاتة الداكنة على مساعدة الجسم في إفراز الناقلات العصبية التي تساعد في الحفاظ على الأعصاب هادئة، وتساعد على التركيز بطريقة أفضل.

البنجر
احرصي على إضافة البنجر إلى طبق السلطة اليومي، ليتناوله أبناؤك، فالبنجر غني بالنترات التي تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد على التركيز بطريقة أفضل.