4 طرق سحرية تخلصك من الوزن الزائد بدون ريجيم

تلجأ كثير من السيدات إلى برامج متعددة لإنقاص الوزن والظهور بالإطلالة المميزة، لكن سرعان ما يشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه المحاولات بالفشل.

وتكشف الدكتورة نجوى عصام، استشارى التغذية العلاجية، لقارئات "بيت العز"، عن أهم الطرق الغذائية السهلة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد، وتمنحك الرشاقة والوزن المثالي في لمح البصر، بدون ريجيم، وتشمل:

1ـ الحرص على الإكثار من تناول الماء، بحيث لا يقل عن لترين بشكل يومي، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة.

2ـ الحرص على تجنب تناول السكريات والدهون، لأن ذلك سيساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف بدلا من الكربوهيدرات، كما أن الكليتين ستخرجان الصوديوم الزائد والماء من الجسم، فيقل الماء غير اللازم مما يقلل الوزن.

3ـ الحرص على تجنب الجلوس لفترات طويلة يوميا، كما يجب مراعاة الحركة والتنقل وممارسة الأنشطة الرياضية، حيث إنها ستساعدك بشكل كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وحرق دهون البطن، وذلك عن طريق المشي مثلا بدلا من ركوب السيارة أو صعود السلم.

4ـ الحرص على نظام غذائي متوزان، يشمل تناول الكثير من الخضراوات والفواكه، وتجنب الأطعمة والوجبات السريعة المشبعة بالدهون.