حيل التخلص من وزنك الزائد بدون ريجيم

أكد الدكتور خالد يوسف، استشارى علاج السمنة والنحافة، أنه يتطلب لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم بسهولة وبصورة فعالة، ضرورة الإقلال من السكريات والنشويّات في نظامك الغذائي، حيث إن هذه الأطعمة هي التي تحفّز إفراز الأنسولين بكثرة والأنسولين هو الهرمون المسئول عن تخزين الدهون في الجسم، فعندما يقلّ إفراز الأنسولين، ستبدأ الدهون بالخروج من مخازن الدهون، وسيقوم الجسم بحرقها بدلًا من الكربوهيدرات، كما أن الكليتين ستخرجان الصوديوم الزائد والماء من الجسم، فيقلّ الماء غير الضروري ممّا يقلل الوزن.

ونصح «يوسف»: أنه يراعى تجنب الجلوس يوميا لساعات طويلة، الحرص على التحرك وممارسة الأنشطة الرياضية، حيث إنها ستساعدك بشكل كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حرق دهون البطن، ذلك عن طريق مثلا المشي بدلا من ركوب السيارة أو صعود الدرج أو السلم بدلا من استخدام المصعد، مع مراعاة الحرص على نظام غذائى متوزان، الحرص على الإكثار من تناول كميات وفيرة من الماء.