10 نصائح غذائية تضمن لك حياة صحية سعيدة
الصحة تاج فوق الرءوس لا يراه سوى المرضى والتغذية الصحية السليمة هي البوابة السحرية للوقاية من أمراض لا نهاية لها وعلاج لأمراض أخرى كثيرة.
أشار الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة من النصائح الغذائية المهمة التي تضمن للشخص حياة صحية سعيدة.. وهى:
يراعى الحرص على تناول ثمار الفواكه بدلا من شرب عصيرها فقط، كما يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بقدر الإمكان.
يراعى قراءة التعليمات الموجودة على المعلبات والأطعمة جيدًا قبل شرائها، ذلك لتجنب الأكلات المصنعة والتي تحتوي على المواد الحافظة.
الحرص على تناول كل المجموعات الغذائية وعدم حذف أي منها مثلا الكربوهيدرات.
لا نأكل حتى تمتلئ المعدة فنحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع، كما يراعى الحرص على تقسيم الوجبات على مدى اليوم، مع ضرورة عدم إغفال التمارين الرياضية حيث إنها مهمة جدًا لمساعدة الجسم على حرق الطعام فالعقل السليم في الجسم السليم.
يراعى حساب كمية الطعام وسعراتها الحرارية، مع ضرورة تناول أنواع مختلفة من الطعام.
الحرص على نزع الجلد عن لحم الدجاج والطيور قبل تناوله، تناول الأسماك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
الامتناع عن تناول أي أطعمة معدة بالسمن المهدرج، كما يجب تجنب الأطباق والوجبات ذات الكميات الكبيرة.
الحرص على تناول القليل جدًا من الحلويات والاطعمة المشبعة بالدهون، كما ينبغى استخدم الزيوت النافعة وزيت الزيتون للسلاطة وإعداد الطعام، مع مراعاة استبدال الملح بالليمون والأعشاب والتوابل المفيدة، كما ينبغى شراء منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
يبقى من الضرورى عدم تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة، مع الحرص على استبدال الشاي العادي بالشاي الأخضر.
الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا والالتزام بذلك، كما ينبغى عدم الخلود للنوم مباشرة بعد أي وجبة.
