7 أمور عليك تجنبها بعد إقلاعك عن التدخين

التدخين من العادات السيئة التي لا يستطيع الكثيرون الإقلاع عنها، لكن كل عادة سيئة يمكن بالإرداة التخلص منها، مهما بلغت درجات إدمان الشخص لها.

ويشير دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة إلى أنه على الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين، نتيجة صعوبة أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، لكن هناك أمورا عندما يتجنبها المقلع عن التدخين ستسهل المهمة عليه.

الابتعاد عن الكافيين
حاول الابتعاد عن كل ما يحتوي على الكافيين لمدة 3-4 أيام على الأقل، لأن الكافيين قد يحفز الرغبة في التدخين.

الإجهاد
التعرض للإجهاد قد يجعلك تضعف، وتضطر للتعامل مع هذا الإجهاد بسيجارة، كما اعتدت عندما كنت مدخنا.
فمن الأفضل تجنب المواقف العصيبة عند الإقلاع عن التدخين.

القلق
القلق من الأمور التي قد تجعلك تلجأ للسيجارة من جديد، لذلك حاول ألا تدع الأفكار المقلقة تسيطر عليك، خلال مرحلة الانسحاب.

المهام الصعبة
حاول قدر الإمكان تأجيل جميع المهام الصعبة حتى تنتهي مرحلة الانسحاب، فمن المؤكد أنك اعتدت إنجاز المهام الصعبة في الماضي، والسيجارة بين يديك.

الحجج
حاول قضاء بعض الوقت مع أحبائك وأصدقائك غير المدخنين، عندما تمر بالأعراض المؤلمة للانسحاب، ولكن تأكد من أنك لن تلجأ للحجج الواهية لتعود مرة أخرة للتدخين.

الأطراف المساعدة
أي عادة اعتدتها مع التدخين، كتناول أكلة معينة، أو القراءة، أو تناول فنجان من القهوة، امتنع عنها حتى تمر مرحلة الانسحاب.

النفخة الأخيرة
هذا هو أكبر شرك ينبغي تخطيه بعد الإقلاع عن التدخين، فلا تدع هذا الفكر يسيطر عليك، وهو أن تشارك أحد المدخنين مجرد نفخة، أو "نفس" من السيجارة التي في يده.