رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

7 تصرفات خاطئة تدمر صحتك بعد تناول الطعام

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

حذرت خلود الوراقى دكتورة علوم التغذية والسمنة والعلاج الطبيعى من خطورة ممارسة السلوكيات الخاطئة عقب تناول الطعام، الأمر الذي يؤدى للإصابة بأمراض عديدة مثل عسر الهضم واضطراب القولون والتواء المعدة وإعاقة نشاط الدورة الدموية، بالإضافة إلى فقدان القيمة الفعلية لبعض الأغذية وزيادة معدلات السمنة أيضا.


وأشارت خلود إلى أن أشهر السلوكيات الخاطئة التي نقع فيها بصورة يومية وتمثل خطورة على الصحة بشكل عام ويمكن تلخيصها في سبعة تصرفات.

1- تناول الفاكهة بعد الأكل:
وهى عادة خاطئة جدا تسبب فقدان القيمة الغذائية والفيتامينات الموجودة في الفواكه وتؤدى لانتفاخ البطن، لذلك ينصح بتناول الفواكه قبل أو بعد الأكل بساعتين.

2- شرب الشاي:
فالكثير منا يلجأ إلى تناول كوب من الشاى فور الانتهاء من الطعام وهى عادة مصرية موروثة إلا أنها تتسبب في حرق عناصر غذائية مهمة مثل الحديد وتعجل الإصابة بالأنيميا، كما أن أوراق الشاى تحتوى على نسبة عالية من الحمض الذي سوف يؤثر سلبا على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها ويجعلها جافة وعسيرة الهضم.

3.. السباحة:
ممارسة رياضة السباحة بعد تناول الطعام أو الاستحمام يرفع ضغط الدم في اليدين والأرجل ويقلل نشاط الدورة الدموية في مناطق كثيرة من الجسم وخاصة البطن مما ينعكس سلبا على الجهاز الهضمي.

4- النوم مباشرة:
الذهاب للنوم بعد الأكل مباشرة يعطل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد ويصيب الإنسان بالتخمة وآلام المعدة وزيادة الوزن.

5- التدخين:
سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى.

6- إرخاء حزام البنطلون بعد الأكل:
فهذا التصرف يؤدى إلى التواء الأمعاء والأفضل دائما إرخاء أي شد حول البطن قبل البدء في تناول الطعام.

7- المشى:
ممارسة رياضة المشى أو التجوال ينصح بها بعد ساعتين من تناول الطعام ويفضل اللجوء إليها نهارا.
Advertisements
الجريدة الرسمية