6 نصائح غذائية تساعد على نجاح الريجيم

أفكار وعادات خاطئة تسهم في إفساد الريجيم وتحول فرص الحصول على الرشاقة والأناقة والجمال إلى فرص أكبر لزيادة الوزن بدلا من خسارته، لذلك فالتمتع بجسم رشيق ممشوق وجذاب لا يعنى الامتناع عن الطعام وإنما وجبات غذائية منظمة ومتكاملة مع قليل من الرياضة، كما أنه من أسباب فشل أنظمة الريجيم، عدم الالتزام بشروط وقواعد الريجيم الصحيحة، وبالتالى لا ينقص الوزن بالشكل المطلوب.

أشار الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية والعلاج الطبيعى، إلى أن هناك مجموعة من الشروط والنصائح الغذائية التي تساعد على نجاح أي نظام غذائى متبع يتوجب مراعاتها، للحصول على الوزن المثالى والقوام الرشيق..وهى:

يجب العلم أنه عند اتباع ريجيم وحمية غذائية خاصة، لا يعني التجويع، فلهذا الأخير مخاطر جمة، حيث إن النظام الغذائي يعنى النظام والتنظيم أولا.

يبقى من الضروري عند اتباع أي نظام لإنقاص الوزن، أن نكون على دراية بما نأكل وكيف نأكل، فالعادات الغذائية تلعب دورًا مهمًا وحيويًا في طريقة حرق دهون الجسم.

يوصى باستهلاك نحو من 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم، حيث إنه بهذه الطريقة يمكننا تجنب الرغبة الشديدة وتناول الطعام في الأوقات غير المناسبة.

ومع النظام الغذائي المتبع ينبغي عليك دائمًا تناول وجبة الإفطار، حيث إنه ينخفض التمثيل الغذائي ينخفض ليلا، قد يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار تساعد على استهلاك كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية، لكن هذا ليس صحيحًا لأنه عندما تشعر بالجوع فإن التمثيل الغذائي الخاص بك يكون أبطأ، الأمر الذي يجعلك تتناول الكثير من الطعام أكثر مما يجب.

يعتبر تناول الوجبات الصغيرة في كثير من الأحيان يمنعنا من الشعور بالجوع طوال اليوم، ذلك عند تناول الألياف والبروتين وشرب الماء بكميات وفيرة، الأمر الذي يساعد في الشعور بأن معدتك أكثر اكتمالًا لفترات أطول من الوقت وليس لديك الرغبة في تناول الطعام بنهم وكثرة.

تعتبر الريجميات القاسية من الوسائل الضارة لإنقاص الوزن، فقد تمنحك نتائج مؤقتة ولكن سرعان ما تظهر آثارها الجانبية على البشرة وضعف الجسم والتي تزيد من إرهاق الجسم وتساعد على سرعة ظهور الشيخوخة، فلديها الكثير من الأضرار.