4 أنواع من الخبز تساعد على إنقاص الوزن

الخبز أحد أنواع الطعام التي لا تخلو منه أي وجبة، في الوقت الذي تمنع بعض الحميات الغذائية تناول الخبز تمامًا لأنه من النشويات كما إنهم يعتبرونه أحد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

إلا أن الأبحاث الأخيرة أكدت أن هناك أربعة أنواع من الخبز يمكن استخدامها أثناء اتباع نظم الحميات الغذائية فهي تساهم في إنقاص الوزن وتحمي صحة الجهاز الهضمي وهذه الأنواع كما تحددها الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة،هي:

خبز الأرز البني:
يساهم في جعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة أطول كما أنه يساهم في إنقاص وزن الجسم ما يمنح طاقة وحيوية مع سعرات حرارية قليلة.

خبز بذور الكتان:
يتميز بمذاقه الذي يساعد في تحمل نظام الحمية الغذائية المتبع كما أنه يقوم بإنقاص الوزن ويحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الدهنية والألياف الغذائية.

خبز الشوفان:
يحتوي على الكربوهيدرات الحميدة التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لمدة طويلة.

خبز القمح الكامل:
يتميز باحتوائه على فيتامينات ومعادن كثيرة ما يساهم في جعل مستوى الكوليسترول في الدم قليل كما أن سعراته الحرارية أقل من الخبز العادي فيمكن تناول ضعف الكمية التي تتناولينها من الخبز العادي دون قلق.