4 خطوات تحميك من الإصابة بالتهابات القولون أثناء الصوم

يعاني الكثير منا من آلام التهابات القولون في شهر رمضان نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة وغير الصحية.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لنا أفضل النصائح التي تتمكننا من حماية أنفسنا من مشكلات القولون في شهر رمضان، وهى:

-الزبادي:
الزبادي يحتوي على بكتريا صحية تعمل على تنظيم الهضم والتحسين من قدرات الجهاز الهضمي، كما يساعد في التقليل من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.

-الألياف الغذائية
الألياف الغذائية تعمل عى حماية القولون من الالتهابات المزعجة أثناء الصوم.

التوابل:
تتنوع الأطباق على السفرات العربية في شهر رمضان وهذا ما يؤدي إلى تناول أطباق غنية بالتوابل التي يصعب على القولون التعامل معها وتتسبب في التهاب القولون، وللحماية من مشكلات القولون عليك التوقف عن تناول الأغذية الغنية بالتوابل لحماية القولون.

الكافيين:
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية تعد سببا رئيسيا في الإصابة بأخطار التهابات القولون، فاحرصي على عدم تناولها في شهر رمضان وخاصة على وجبة السحور لتجنب الشعور بآلام التهابات القولون.