احرصي على جعل الوجبات الرمضانية 3 بدلًا من 2
معظم الصائمين يتناولون الطعام خلال وجبتين يوميا طوال شهر رمضان المبارك، حيث الإفطار والسحور فقط، مما يؤثر على الصحة كثيرا.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن التغذية المتوازنة خلال شهر رمضان المبارك مهمة جدًا، والإفطار وحده لا يؤمن لك كافة احتياجاتك الغذائية، لذا من المفضل تناول وجبة خفيفة مابين الإفطار والسحور تتكون من كوب من اللبن القليل الدسم مثلًا، وساندويش من الخبز الأسمر والجبن القليل الدسم ومقدار قبضة يد من الفاكهة المجففة والمكسرات.
وأضاف السيد، أنه يجب أن تحتوي وجبة السحور على كوب من الحليب قليل الدسم، والخبز الأسمر وطبق من البقوليات مثل الفول أو الحمص، لأن ذلك يساعد على الصيام بدون أي جوع أو عطش.
